Le sport, c’est bon pour la santé de tous
Les bienfaits du sport pour la santé sont suffisamment connus pour que nous n’ayons pas besoin d’y revenir.
Problème : qui dit activité sportive dit dépense de calories, ce que les maigres doivent éviter à tout prix, pour ne pas perdre du poids.
Mais voilà : pour les maigres comme pour tous, pratiquer un sport est important. Cela permet de modeler la silhouette et surtout de se muscler, de gagner en masse musculaire.
Alors, quel sport pratiquer quand on est déjà “pas très épais” ?
Se débrouiller tout seul
Tableau des dépenses en calories par heure d’activité
| CALORIES DEPENSEES PENDANT UNE HEURE D’ACTIVITE | |
| Repos |
85 |
| Jouer au billard |
167 |
| Basket-Ball |
200 |
| Danses de salon |
200 |
| Canoë-Kayak |
300 |
| Faire de la musique |
300 |
| Gymnastique |
300 |
| Ping-Pong |
300 |
| Marche : une heure de randonnée |
350 |
| Tennis |
400 |
| Musculation |
600 |
| Natation |
600 |
| Course à pied (1 kilomètre) |
700 |
| Vélo |
700 |
| Football (1 match) |
1000 |
| Descente ski alpin |
1200 |
Ce tableau donne des indications sur les activités les moins gourmandes en calories.
Mais ce n’est pas une raison pour se cantonner à la pêche à la ligne dans le but de ne pas gaspiller ses calories.
Tout est question de dosage. Une activité comme la gymnastique n’est pas très gourmande en calories, et de plus, on peut définir un temps précis, en fonction de la dépense en calories nécessaire.
Plutôt qu’une heure de randonnée, on peut se limiter à une demi-heure.
On trouve également des applications, en particulier sur AppStore, qui contiennent des exercices à faire en fonction de la région du corps à galber (Max Fitness, par exemple sur AppStore).
Faire appel à des professionnels
Mais dans la pratique, on peut aussi faire appel à des professionnels pour vous faire travailler les régions à galber ou à muscler. Ces personnes ont des programme adaptés aux personnes ne souhaitant pas perdre du poids.
Le mieux dans ce cas, est de se mettre à 3 ou 4 pour rémunérer le coach.
