Avant de commencer son régime hypercalorique, il faut se mettre en condition pour en profiter pleinement.
Pour augmenter l’appétit
Si votre problème c’est le manque d’appétit, vous pouvez demander
conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
Les deux remèdes habituels sont :
– le fenugrec, une plante reconnue pour ses vertus apéritives
– la Périactine, un anti-histaminique qui a pour effet secondaire d’augmenter l’appétit
Attention : le fenugrec a la réputation d’être redoutablement efficace pour augmenter l’appétit.
Cependant, ce qui lui est habituellement reproché c’est d’entraîner des odeurs corporelles désagréables.
Aussi, je vous ai trouvé un lien pour se debarasser des odeurs corporelles.
Ça peut aider. À essayer dès le début du traitement au fenugrec.
La liste des courses
Je vous ai préparé une liste d’aliments à avoir toujours chez vous :
- muesly et flocons d’avoine
- poudre d’amandes ou de noisettes
- chocolat en poudre ou à croquer, du nutella, …
- beurre de cacahuètes
- graines de tournesol, chia, …
- de la spiruline
- du lait de coco
- de la crème chantilly
- du lait entier ou du lait végétal au calcium
- des bonbons 🍭, des glaces
- du fromage râpé
- de la sauce tomates
- du grignotage : fruits secs, noix, gâteaux secs, barres de céréales et barres chocolatées, glaces, bonbons, …
- fruits et légumes : bananes, raisin, avocat, …
Quelques conseils
Le but recherché c’est de changer ses habitudes alimentaires durablement et si possible définitivement.
Quand on a un petit appétit, il vaut mieux fractionner les repas en petites portions.
Par exemple si vous avez du mal à manger le matin, essayez plutôt des petites portions : mini viennoiseries, fruits secs et noix, petites bananes cocktail, raisin frais, …
Ayez toujours à votre portée une petite coupelle avec des petites choses à manger tout au long de la journée : c’est le grignotage qui fait grossir.
L’idéal étant d’y mettre toute la quantité à manger pour la journée, votre objectif sera alors que toutes les coupelles soient vides en fin de journée.
Vous ne devez y mettre que des aliments que vous aimez manger : y compris chips, bonbons, chocolats, nougats, fruits secs et gâteaux secs aux céréales, …
Sur votre lieu de travail
Tous ces conseils pour s’organiser sont toujours valables, en particulier pour composer et transporter ses collations.
Mais pour faire simple et pratique, vous pouvez commencer par une banane le matin, et une portion de fruits secs ou de noix dans laquelle vous piocherez toute la journée.
N’oubliez pas non plus les gâteaux secs. Pour commencer, vous pouvez grignoter des biscuits apéritif si ça passe mieux.
Encore une fois, il vaut mieux dans un premier temps vous concentrer sur des aliments que vous aimez manger.
